18 Ene La importancia de la suela del calzado para la salud de la columna vertebral

Todos queremos andar correctamente sin dolor ni molestias, pero ¿somos conscientes de la importancia de las suelas de los zapatos para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, especialmente para la salud de la columna vertebral? Se sabe que los zapatos son esenciales para prevenir problemas físicos y alinear el cuerpo, y responsables de la comodidad al andar.

Hay varios factores a tener en cuenta a la hora de elegir un par de zapatos, como el material, la forma, el tamaño y, sobre todo, las suelas, que son cruciales para mantener la salud de la columna. Son las responsables de hacer que el impacto de la marcha sea menos perjudicial y de proporcionar comodidad al cuerpo.

Las suelas de los zapatos están hechas de diferentes materiales, como caucho, cuero, tela, plástico, PVC, poliuretano y EVA (acetato de etileno y vinilo). Estos materiales tienen distintas características y propiedades que pueden adaptarse a las necesidades de cada persona.

El papel de las suelas de los zapatos en la salud ósea

Las suelas juegan un papel clave en la alineación de la columna vertebral al caminar. Absorben el impacto que genera el cuerpo con el suelo, distribuyendo uniformemente el peso por todo el pie y evitando que las articulaciones hagan un esfuerzo excesivo. Así se evitan las lesiones articulares y se mantiene una buena postura corporal.

Además, hacen que el equilibrio y el ritmo de la marcha sean más naturales, reduciendo el esfuerzo y la tensión de los músculos y tendones de las extremidades inferiores, que son esenciales para el bienestar del sistema óseo. Por tanto, es esencial invertir en un buen par de suelas, ya que las suelas baratas y de mala calidad pueden ser perjudiciales para la salud de la columna vertebral.

La elección de las suelas de los zapatos

Al elegir las suelas de zapato adecuadas, no sólo es importante tener en cuenta el tamaño y la forma de la suela, sino también su grosor, firmeza y material. Las suelas no deben ser demasiado finas, ya que no proporcionarían suficiente sujeción y amortiguación. Sin embargo, si son demasiado gruesas, pueden interferir en el movimiento natural del cuerpo.

En cuanto a la firmeza, los zapatos con suelas demasiado duras o blandas pueden ser perjudiciales para la salud de la columna, al favorecer la aparición de dolores lumbares crónicos, tensiones musculares, lesiones discales y artritis. Por ello, lo mejor es optar por una suela flexible que se adapte al pie, proporcionando comodidad y apoyo.

Respecto a los materiales, lo mejor es optar por zapatos con suelas fabricadas con materiales transpirables e hipoalergénicos, como el EVA. Estos materiales ofrecen el apoyo y la amortiguación necesarios para reducir el impacto de la marcha, sin que ello repercuta negativamente en la salud de la columna vertebral.

Atención médica para las suelas de los zapatos

Es importante visitar a un médico o podólogo antes de comprar un par de zapatos nuevos, para saber qué tipo de suelas se recomiendan para la salud de la columna vertebral. Un profesional médico puede asesorar sobre el tamaño, la forma, el material y la firmeza adecuados de la plantilla, así como hacer un diagnóstico personalizado y recomendar los tratamientos necesarios.

Problemas de salud por llevar un mal calzado

Llevar un mal calzado puede tener varios efectos negativos en la salud, ya que los pies son una parte fundamental de nuestro cuerpo y suelen soportar una carga considerable. Aquí hay algunos problemas de salud asociados con el uso de un calzado inapropiado:

• Dolor en los pies: Un calzado que no se ajusta correctamente o que no proporciona un buen soporte puede causar dolor en los pies. Esto puede incluir dolor en el arco, los talones, los dedos y otras áreas del pie.
• Callos y ampollas: El roce constante de los pies contra un calzado mal ajustado puede provocar la formación de callos y ampollas. Estos pueden ser dolorosos y aumentar el riesgo de infección si no se tratan adecuadamente.
• Deformidades en los pies: El uso prolongado de calzado que no se ajusta adecuadamente puede contribuir al desarrollo de deformidades en los pies, como juanetes, dedos en martillo o dedos en garra.
• Problemas en las articulaciones: Un calzado que no proporciona un buen soporte puede afectar negativamente a las articulaciones, especialmente las rodillas y las caderas. Esto puede contribuir al desarrollo de problemas como la osteoartritis.
• Lesiones musculares: La falta de amortiguación y soporte en el calzado puede aumentar el riesgo de lesiones musculares, especialmente en los músculos de los pies y las piernas.
• Problemas en la espalda: Un calzado inadecuado también puede afectar la alineación de la columna vertebral, lo que puede provocar dolor de espalda y problemas posturales.
• Fascitis plantar: El uso de calzado sin soporte adecuado puede contribuir al desarrollo de la fascitis plantar, una inflamación del tejido que conecta el talón con los dedos.

Es esencial elegir calzado que se ajuste correctamente, proporcione un buen soporte y sea apropiado para la actividad que estás realizando. Además, es recomendable alternar entre diferentes pares de zapatos para evitar la repetición constante de la presión en los mismos puntos del pie. Si experimentas problemas persistentes en los pies, es aconsejable consultar a un podólogo o un médico para obtener orientación y tratamiento adecuados.

Las suelas son esenciales para prevenir problemas físicos y alinear el cuerpo, y responsables de la comodidad al andar. Pueden tener un impacto positivo en la salud de la columna vertebral, siempre que sean de buena calidad. Por tanto, se recomienda invertir en un buen par de suelas y pedir consejo a un profesional médico.